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12 semaines | 12 ateliers culinaires | 12 menus santé
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Auteur/autrice : Vanessa Daigle

Gâteau léger à la purée de dattes

Si tu atterris sur cette page, c’est probablement parce que, tout comme moi, tu apprécies les recettes gourmandes, mais légères. Si c’est le cas, je suis certaine que tu seras ravi par cette recette de gâteau léger à la purée de dattes. De toute évidence, depuis un moment, les muffins et galettes sucrées à la purée de dattes sont très populaires. Je me demandais s’il était possible de répliquer ce délice à une recette de gâteau. J’ai donc réalisé plusieurs tests en cuisine et VOILÀ, ça fonctionne!

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10 recettes pot luck à découvrir

Je suis TOUJOURS à la recherche de nouvelles recettes pot luck à partager avec mes proches, toi aussi ?

Le terme pot luck ne t’est pas familier ?

En fait, il s’agit d’un rassemblement où chaque convive est tenu d’emporter un plat. J’ADORE ces événements !  Pour moi, c’est le moment parfait pour découvrir de nouvelles recettes. Évidemment, il y aura toujours 2-3 personnes pas trop à l’aise en cuisine, qui s’arrêteront à l’épicerie sur la  route pour attraper une boîte de petits spanakopitas du commerce. Tu sais, ça, ça fait partie de la game et c’est BIN correct, on les aime pareil 🥰

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Alimentation et diabète

Qu’est-ce qui influence ma glycémie ? 

Au Québec, non moins de 1 200 000 personnes sont touchées par le diabète (1). Bien qu’il existe plusieurs facteurs de risque pour cette maladie chronique, l’impact des habitudes de vie sur cette dernière n’est plus à démontrer. Avec une prévalence si élevée, il n’est pas surprenant que je travaille régulièrement avec des clients qui vivent avec le diabète. De plus, comme plusieurs Québécois, je côtoie la maladie de près, puisqu’un de mes proches en est atteint. Au-delà du fléau lié à l’augmentation de la prévalence, je suis particulièrement inquiète du stress et du manque de connaissance en lien avec l’alimentation et la maladie, vécus par les personnes diabétiques. 

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Muffins choco-bananes santé

Qui n’aime pas les muffins choco-bananes !! Un duo indétronable, n’est-ce pas ? En plus d’être vraiment savoureuse, cette recette est riche en fibres et en protéines !

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Granola maison au chocolat & arachides

La petite histoire du granola maison au chocolat et arachides

L’été dernier, mon chum et moi sommes allée dans l’Ouest Canadien pour un voyage de vélo. Nous y sommes resté pendant 2 semaines. Afin d’explorer plusieurs montagnes, nous avions réservés dans quelques Air Bnb, desquels on se déplaçait à chaque 3-4 jours. L’un d’entre eux était un peu conçu comme un Bed & breakfast et le petit déjeuner nous y était servi tous les matins. La dame qui nous recevait nous servait chaque matin un granola maison VRAIMENT délicieux. À ce moment, je me suis promise de commencer à faire ça moi aussi, du granola maison. Chose faite ! 🥰

Cette recette, c’est ma favorite. Elle est très riche en fibres et contient une bonne portion de protéines !

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Pourquoi je ne perds pas de poids ?

Perdre du poids, le combat de tellement de gens. À ce jour, le discours des professionnels de la santé commence à se nuancer, à s’adoucir. Malgré tout, tu te poses toujours la même question : « Pourquoi je ne perds pas de poids, malgré mes efforts ? »

Alors que les diètes étaient très populaires il y a quelques années, on sait très bien aujourd’hui que de mettre le focus sur de saines habitudes de vie, sans égard au poids, est clairement plus efficace. Moins vendeur? Ça, c’est certain. Cela dit, c’est la réalité. À ce sujet, si on te dit que la perte du poids sera facile ou encore, si on te garantit des résultats en lien avec celui-ci, je te le dis, tu dois TE SAUVER.  

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Vanessa Daigle

NUTRITIONNISTE-DIÉTÉTISTE

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