Mes conseils sur les supers pouvoirs des aliments 🌟🔝🙃 #moisdelanutrition2018

Alors que les marmottes ne s’entendent pas afin de prédire la longueur de l’hiver, les journées rallongent ☀️🌴et le moral de plusieurs s’en porte mieux. Ceci dit, mis à part le retour des températures plus clémentes, le mois de mars est également synonyme du mois de la nutrition. Pour célébrer l’événement, les diététistes de partout au Canada se mobilisent afin de promouvoir les saines habitudes de vie. Cette année, l’évènement se déroule sous le thème « Le pouvoir des aliments ». Alors, quels sont, selon vous, les fameux pouvoir des aliments ?

Le premier pouvoir auquel vous songerez sans doute, est le pouvoir de nourrir. 🤤En effet, bien que les aliments représentent pour nous bien plus qu’un carburant, leur mission première demeure celle de donner à notre corps l’énergie dont il a besoin pour vaquer à ses occupations quotidiennes. Voici mes conseils en lien avec le super pouvoir numéro 1 :

• Intégrer la règle du 3-3-3 pour optimiser votre énergie (manger aux 3 heures, 3 repas, 3 collations)
• MANGEZ ! 🍽 Vous souhaitez perdre du poids ? Arrêtez de couper les calories au minimum. En plus d’être inefficace, cette technique a des effets pervers à long terme et ce, tant sur le plan physique et psychologique.
• Écoutez vos signaux de faim et satiété : manger lorsque votre faim est modérée. Attendre d’être affamé pour se mettre quelque chose sous la dent mène bien souvent à des comportements indésirables : grignoter, faire de mauvais choix alimentaire, manger très rapidement ou manger en excès.

Après avoir songé au potentiel physique des aliments, nous nous attardons à ses multiples effets sur la santé humaine grâce au pouvoir de prévenir. 👩🏻‍⚕️ 💊 En effet, la littérature déborde de faits intéressants démontrant un lien entre les aliments et la prévention de certaines maladies. Saviez-vous que 80% des cas précoces d’accident vasculaire cérébral ou de maladies du coeur peuvent être prévenus par l’adoption de saines habitudes de vie ? De plus, 1/3 des cancers peuvent être liés à un régime alimentaire inadéquat, à l’obésité ou au manque d’exercice. De son côté la populaire diète DASH permet de diminuer la tension artérielle et de réduire le risque de développer de l’hypertension artérielle. Vous savez certainement que plusieurs autres exemples pourraient être mentionnées pour prôner les bienfaits d’une saine alimentation. Les raisons de prendre le temps de faire des choix sains ne manque plus!

Comme vous savez, l’alimentation va bien au-delà de ses fonctions physiques. Je répète souvent que manger est l’un des plus grands plaisirs de la vie. C’est un phénomène social, une occasion de partager et de se rassembler. Voici donc le troisième pouvoir : le pouvoir de rassembler. 💜 Manger en famille a démontré plusieurs bienfaits, tant sur les enfants que pour les parents. La littérature sur le sujet permet de constater que les enfants qui bénéficie de repas en famille ont moins de chance d’avoir un surplus de poids ou du souffrir d’un trouble alimentaire, en plus d’avoir une alimentation plus riche en fruits, légumes et produits laitiers. Profitez des moments de rassemblement autour d’un repas pour partager des aliments plaisirs, manger tranquillement et profiter du moment.

Voici maintenant le dernier super pouvoir et non le moindre : le pouvoir de faire découvrir. En 2018, nous avons la chance d’avoir accès à une variété incroyable d’aliments. Les aliments nous permettent de voyager, d’apprendre et de vivre des sensations. Il faut profiter de cette chance.

• Soyez curieux. Entrez dans les magasins d’alimentation ethnique pour acheter quelque chose que vous ne connaissez pas. Avec Internet, nul besoin d’un manuel d’emploi pour découvrir comment l’utiliser.
• Essayez un nouvel aliment au restaurant. Vous avez peur d’être déçu ? Prenez un format en entrée et partager le.
• Partagez ce plaisir avec les enfants. Impliquez-les en cuisine. Donner leur accès à une grande variété d’aliments.

Faites preuve d’ouverture d’esprit. Le pire qui peut arriver, c’est que vous découvriez un aliment que vous appréciez moins. Si c’est le cas, pourquoi ne pas lui donner une seconde chance ? Il faut parfois plusieurs essais avant d’apprécier une nouvelle saveur. 🙂🥦Profitez de mois de mars pour vous reconnecter avec le plaisir de l’alimentation. Prenez plaisir à manger et à partager de bons moments autour des repas. Comme vous le savez, ce n’est pas un aliment ou une occasion qui auront des répercussions sur votre santé, mais bien l’excès de nourriture ou la somme de mauvais choix alimentaires. Si vous tenter de lutter avec la nourriture et le poids depuis plusieurs années, faites-vous le cadeau de consulter une nutritionniste pour vous libérer de cette pression et prendre plaisir à manger à nouveau. Beaucoup de gens ont malheureusement perdu le plaisir de manger.

En mars, on célèbre la nourriture et ses merveilleux pouvoirs ! 🍾