Recettes

Collation «post-training» au cottage et pêches de l’Ontario 🍑🏋🏻‍♀️

Prête en moins de deux, cette collation sera parfaite pour combler votre fringale après l’entraînement! La combinasse de glucides et de protéines vous permettra de faire le plein d’énergie (de glycogène musculaire) et de favoriser la synthèse musculaire. Profiter de la saison pour savourer les pêches en provenance de l’Ontario, elle sont juteuses et vraiment délicieuses!

Portion : 2

Temps de préparation : 5 minutes 

Temps de cuisson : NA

Ingrédients

2 pêches, coupées en dés

250 ml (1 tasse) de fromage cottage, 1% MG

30 ml (2 c. à soupe) de graines de chanvre

5 ml (1 c. à thé) de miel 

4 feuilles de basilic ciselé

Préparation 

  1. Couper les pêches en petits dés.
  2. Dans deux bols, répartir les dés de pêche ainsi que le reste des ingrédients. 

Valeurs nutritives (par portion)

Calories : 193  | Lipides : 6g | Glucides : 20g | Fibres : 3g | Protéines : 16g 

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Vanessa Daigle

Nutritionniste-Diététiste

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