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💧 5 astuces pour augmenter sa consommation d’eau 💧

Je ne vous apprend rien aujourd’hui en affirmant que boire de l’eau est essentiel pour votre santĂ© et que la majoritĂ© des gens en consomment malheureusement trop peu. Mais pourquoi est-il si important de boire de l’eau? Puisque nous sommes composĂ© en majoritĂ© d’eau, il n’est pas surprenant que cette derniĂšre occupe plusieurs fonctions dans notre corps. Parmi celles-ci, on pense entre autre Ă  la rĂ©gulation de la tempĂ©rature corporelle (sueur), la protection (larmes et mucus), les rĂ©actions chimiques corporelles (maintien de l’équilibre acido-basique) ainsi qu’au transport du sang et de l’oxygĂšne dans notre corps. Avant d’aller plus loin, je vais rĂ©pondre Ă  LA question que tous le monde se pose.

Est-ce qu’augmenter sa consommation d’eau permet de perdre du poids? Il semblerait que oui! Cependant, de plus amples recherches sont nĂ©cessaires pour l’affirmer avec certitude.

Je peux maintenant passer aux astuces, puisque je sais que je viens de gagner votre attention đŸ˜‰đŸ€«.

1- Buvez de l’eau gazĂ©ifiĂ©e

L’eau plate manque de fantaisie? Ajoutez-y des bulles! Il existe maintenant sur le marchĂ© de petites appareils permettant de faire nos propres bulles de la maison, avec l’intensitĂ© dĂ©sirĂ©e. Attention cependant aux arĂŽmes artificiels offerts par plusieurs compagnies, ces derniers contiennent souvent des Ă©dulcorants, reconnus pour entretenir notre intĂ©rĂȘt pour la saveur sucrĂ©e. PrĂ©fĂ©rez les options naturelles pour donner de la saveur Ă  votre breuvage (suggestions Ă  venir).

https://www.sodastream.ca

2- Dénichez les plus jolies bouteilles réutilisables

J’aime beaucoup acheter de nouvelles bouteilles d’eau rĂ©utilisables. En fait, pour ĂȘtre honnĂȘte, le problĂšme avec moi, c’est que je perds toujours tout. J’ai eu plusieurs bouteilles d’eau que je trouvais super jolies, mais je finis toujours par les oublier quelque part! Si vous ĂȘtes moins distrait que moi, offrez-vous une jolie bouteille que vous aurez envie d’emporter partout avec vous. Vous connaissez la marque S’well? Elles sont tellement parfaites!!!

https://www.swellbottle.com

3- Donnez-vous de petits objectifs

Pour qu’un objectif sois efficace, il se doit d’ĂȘtre S.M.A.R.T. đŸ€“đŸ’Ą

S : spécifique

M : mesurable

A : atteignable

R : réaliste

T : temporel

PlutĂŽt que de vous motivez Ă  « boire plus d’eau », vous devriez vous donner un objectif plus prĂ©cis.

Par exemple : Boire la totalitĂ© (mesurable) de ma bouteille avant l’heure du diner (temporel), lorsque je suis au boulot (spĂ©cifique).

Cet objectif est également réaliste et atteignable.

4- Utiliser les huiles essentielles, fruits ou herbes fraĂźches

Utiliser des fruits ou des herbes fraĂźches pour aromatiser son eau, un conseil bien rĂ©pandu et qui demeure d’ailleurs trĂšs efficace. Cependant, lorsque nous ne sommes pas Ă  la maison, il peut devenir plus difficile d’avoir ce qu’il nous faut sous la main. De plus, soyons honnĂȘte, on aime bien le « simple et rapide ». Dans cet ordre d’idĂ©e, j’ai fait une SUPER dĂ©couverte derniĂšrement que je tenais Ă  vous partager. Les huiles essentielles pour aromatiser son eau! La marque Dottera, entre autre, propose des huiles entiĂšrement naturelles fait Ă  partir de l’écorce des agrumes. Une seule goutte suffit pour donner Ă  votre eau le “pep” de saveur qui lui manquait.


5- DĂ©couvrez l’univers des thĂ©s et tisanes

J’ai choisi de terminer cet article avec une bonne nouvelle. Sachez que les recommandations en terme de consommation d’eau inclues tous les liquides absorbĂ©s. Évidemment, on ne conseille pas de boire seulement du jus ou d’autres breuvages sucrĂ©s. Cependant, boire un thĂ© ou une tisane peut ĂȘtre trĂšs astucieux si le verre d’eau vous dĂ©plait. De plus en plus, des saveurs amusantes se trouvent sur le marchĂ©. Personnellement, j’aime bien faire une grande quantitĂ© de tisane que je laisse refroidir. Une fois la tempĂ©rature descendue, cette derniĂšre ce consomme comme un jus, mais sans aucun sucre. Elle est Ă©galement parfaite pour donner de la saveur aux smoothies. FutĂ© non?

https://www.facebook.com/Ssentiel.sandrarichard/

Eau, objectifs

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Vanessa Daigle

Nutritionniste-Diététiste

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