Devrais-je prendre un supplément de magnésium? 😏💊

Essentiel à la vie, le magnésium a, à lui seul, intervient dans plus de 300 voies métaboliques dans l’ensemble du corps humain. En plus d’être nécessaire à la formation des os et des dents, il contribue au fonctionnement des nerfs, des muscles et de nombreuses enzymes. Le magnésium est également lié au métabolisme du calcium et du magnésium. En fait, ce dernier est impliqué dans la plupart de nos fonctions physiologiques.  Cet article tente de répondre à une question que je reçois fréquemment « Devrais-je prendre un supplément de magnésium ? ». Au fil du temps, des études sur l’alimentation des populations nord-américaines ont permis de conclure de faibles apports en magnésium dans la population. Comment reconnaître les aliments riches en magnésium ? Comment savoir si vous faites partie de ceux qui auraient avantage à prendre une supplémentation? De bien bonnes questions, qui seront répondus dans les lignes à venir.

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Sport d’endurance : combler ses besoins en glucides pendant l’entraînement 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♀️

Les sports d’endurance gagnent définitivement en popularité depuis quelques années. De tout évidence, la pratique du sport fait naître chez certains une soif de dépassement de soi! Si tu aimes sortir de ta zone de confort et repousser des limites en parcourant des distances de plus en plus grandes, tu as probablement l’importance de l’alimentation pour soutenir l’augmentation du volume d’entraînement. En effet, bien que les différents sports et distances comportent des particularités qui leurs sont propres, un élément s’applique certainement pour tous : la place prioritaire aux glucides dans l’alimentation. En effet, contre la croyance populaire, ceux-ci sont tout aussi précieux lors des entraînements, que dans l’alimentation quotidienne des sportifs d’endurance. Qui plus est, la quantité de glucides optimales à consommer lors des entraînements est assez importante, un défi pour plusieurs ! Cap sur ce macro de choix et comment l’intégrer judicieusement lors de vos sorties. 

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Longues sorties à la course 🏃🏼‍♀️😅

Astuces nutritionnelles pour optimiser son énergie lors des longues sorties!

C’est triste, mais j’ai bien peur que les gyms soient fermés pour encore quelques semaines. Si comme moi, vous ressentez tout de même le besoin de bouger, il est possible que la course prenne davantage de place dans vos entraînements. À ce moment, peut-être serez-vous intéressé à prolonger vos sorties ainsi que la distance parcourue. Si c’est le cas, voici mes meilleures astuces pour optimiser vos apports nutritionnels à la course!

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Le système immunitaire du sportif 🍊🏋🏻‍♂️

Les bienfaits de la pratique d’activité physique ne sont plus à démontrer. En plus de ses nombreux bénéfices sur la santé physique, la pratique de sport influence également l’humeur et la santé psychologique. Mais qu’en est-il du système immunitaire? Selon vous, est-ce que l’activité physique optimise la défense de l’organisme? Bien qu’une pratique d’activité physique de faible à modérée soit bénéfique pour le système immunitaire, il semble en être autrement pour une pratique d’exercice intensive.

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Suppléments pour sportifs – Whey, Iso & BCAA

Le marché du supplément pour sportif est en plein essor et plusieurs se questionnent quant à leur utilisation. À en croire les vendeurs, la prise d’une combinaison optimale (et non peu dispendieuse) de suppléments nous permettra de devenir une super machine d’entraînement, avec, en prime, une composition corporelle des plus attirantes. Certes, ces arguments de vente seront suffisants pour convaincre plusieurs de dépenser « quelques » dollars en succursale.

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Vanessa Daigle

NUTRITIONNISTE-DIÉTÉTISTE

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