Collation post-entraînement sucré-salée
Sucré, salé et …froid! La combinaison parfaite après un entrainement à la chaleur. Vous n’avez qu’à sortir les boules du congélateur une vingtaine de minute avant de les déguster et le tour est joué!
Portion : 6
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de congélation : 2 heures
Ingrédients
1 tasse de dattes
1/3 de tasse d’eau
1 tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide
¾ de tasse de fromage cottage
1 tasse de framboises
30 ml de graines de chanvre
½ tasse de PVT
15 ml de jus de citron
Le zeste d’un citron
Préparation
1- Dans un bol, déposer les dattes et l’eau.
2- Faire cuire au four à micro-onde pendant 60 secondes.
3- À l’aide d’une fourchette, réduire les dattes en purée.
4- Mélanger tous les ingrédients puis former de petites boules avec la préparation.
5- Conserver au congélateur.
Valeurs nutritives Calories : 124 | Protéines : 10 g | Glucides : 19 g | Sucre : 7 g | Fibres : 4 g | Lipides : 2 g